moje sfd

dzien dobry :) zglaszam chec udzialu w kolejnym tescie firmy UNS :) dlaczego akurat ja? znacie mnie juz troche :) a dwa, zestaw idealnie lezy pod moje aktualne cele, okres przygotowawczy w pilce, a co za tym idzie duuzo treningow silowych, i biegania :) takze sadze ze kreatynka spelni moje wymagania, joint pomoze uniknac urazow, a booster [...]

Dzień 10, 18-09-2017, Poniedziałek Ghorta, te moje interwały nie wynikają z tego że ja chcę zrobić trening interwałowy tylko z tego, że nie jestem w stanie jeszcze dłużej biec. Ja wcale nie próbuję biec szybko, po prosty jestem dosyć duży, mam długie nogi, duże stopy i tak to wychodzi. A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma [...]

Pierwsze moje fotki: /SFD/Images/2016/4/11/871808bb5bc94963acd09a758cac5d3e.jpg /SFD/Images/2016/4/11/9649fa759f1d4177bb9ce9bf70e8d92a.jpg /SFD/Images/2016/4/11/e0b92a9534e74e6a8cd99d61a8754a16.jpg /SFD/Images/2016/4/11/a90245886cce43a990e9a7ba598325ac.jpg /SFD/Images/2016/4/11/81cd3b75cfa5498aa5827c327cd6424e.jpg

Kolejny trening za mną ... 4w tym tygodniu. Moje nogi czekają na piątek bo będzie przerwa. Tylko w planach sauna :) w sumie to już boli mnie prawie wszytko ;) Ale kolega przyniósł dzisiaj coś na weekend ;):) /SFD/2018/10/18/ff2e2783498c4065b0e216098d1bc1f6.jpg /SFD/2018/10/18/a0484952bd4e416fac115ae93917cb3e.jpg [...]

[...] obciążeniami, 1h joga (w wakacje aktywność jest dużo większa, w roku akademickim taka jak powyżej) --> rodzaj pracy: umysłowa/siedząca. Przy czym ze względu na charakter mojego zajęcia, nie mogę znaleźć więcej czasu na sport (chyba że kosztem snu, a to nie wchodzi w rachubę). Pomimo że ćwiczę regularnie i stosuję zbilansowaną dietę (po [...]

przyszla do mnie dzisiaj paczuszka ze sklepu sfd moje: kumpla: co to za wersja stroma? mial ktos taka? oraz mialem dostac shaker gratis a przyszlo cos takiego, nie wiem czy to gratis czy ktos sie pyerdolnal wie ktos co to jest w ogole? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-11 14:38:26 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-11 14:40:34

Dobra, ja jestem chetny to sprobowac - ale z czym najlepiej polaczyc z Kofeina, moze byc ? Jeszcze jedna sprawa, chcailem zrzucic troche zbednych kilo jakie wychodza przy robieniu masy - zakladajac ze moja dieta posiada w pewnym stopniu zredukowane ilosci tlusczu,cukru i skrobi i innych tam. Trening silowy, aeroby po treningu silowym. Moje [...]

[...] zero grudek - ogólne odczucia : pyszne. Zrobiłam sobie potreningowy deser. Nie spodziewałam się, że będzie aż tak dobre. Uwielbiam szarlotkę ale smak tego białka przerósł moje oczekiwania. Wyczuwalny aromat cynamonu, pieczonego jabłka.... na pewno wrócę do smaku tego białka i będzie moim lekarstwem na chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Dla mnie [...]

Nr 18- b. Czekolada malina, smak petarda zaimponował mi dokładnie jak nr 19 b. Czekolada z brzoskwinia, rozpuszczalność 10/10 w dwóch smakach, póki co to moje dwa nr 1. Nr 8-kokos, w szejka z dodatkiem sosu oreo rewelacja po treningu wchodzi pięknie :) rozpuszczalność 10/10 /SFD/2018/4/30/90a91386f4684365bd2d4fad9f683c2d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] oceniajac to bialko, bo do tego smaku mam straszne skojarzenia. Moze az tak bardzo nie czuc chemii jak w przypadku innych fim majacych ten smak ale i tak, nie jest to moje ulubione bialko. - Polewa do omleta - Smak: White Chocolate Orange 10/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Bialko sztos, pycha, pycha, pycha <3 <3 Polecam [...]

Menu z wczoraj i dzisiaj. Dziś 100 za dużo, ale odbije to jutro lub przez 2 dni. Ogólnie trudno mi wyrobić węgle ale trochę je wymieniam z tłuszczami. Może moje endo zapędy to polubią, zobaczymy, bo redukcji dopiero drugi dzień ;-) Trening dziś: interwały na orbitreku 32min. /SFD/2017/3/21/1c2ef689582b44d993d81d6627888ad1.jpg [...]

Buzia ładnie się goi więc wybrałam się dziś na silke co by dopełnić tygodniowego treningu :-) I była moc! Moje pierwsze 50kg na martwym ciągu :-D Im happyyyyy :-) Co innego dieta, trochę dałam ciała, bo..... zjadłam sernik (shame on Me :-/ ) Śniadanie: jajecznica z grahamka i indykiem. Obiad: indyjka zupka i ryż z kurczakiem, żałuję, nic [...]

[...] w praktyce @@-) Dieta i trening 04.05.2017: Śniadanie: banan i truskawki ll śniadanie: placuszki z maki gryczanej z twarożkiem i truskawkami Obiad: potrawka meksykańska (moje dzieło, dam przepis, bo obłędne wyszło) z kaszą jaglaną, kapusta kiszona Kolacja: chleb żytni na zakwasie z polędwicą łososiową, 2 pomidory ze szczypiorkiem i siemieniem [...]

[...] nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na wieczornym treningu, więc myśl o ćwiczeniach przewijała się w mojej głowie od rana, cały czas będąc jednak niejako pod powierzchnią innych czynności - bo przecież wiedziałem, że trening się odbędzie i nie ma co za dużo o nim myśleć, [...]

[...] powtórzeń 10 pompek na drążkach stojąc (normalne mi nie idą) i plank 1x50sek, 1x45sek 4 pompki, 60sek plank, 15 pompek odwrotnych z przysiadu 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec 10 minut bieżni i rozciąganie nie wiem czy słusznie robię odpuszczając pełne areoby na koniec, ale nie [...]

[...] @@-) 10 pompek na drążkach stojąc (normalne mi nie idą) i plank 1x50sek, 1x45sek 4 pompki, 60sek plank, 15 pompek odwrotnych z przysiadu 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec 10 minut bieżni i rozciąganie a na wadze +2kg }:-((( w końcu zabrałam się za temat rzucania tego [...]

[...] chciało 10 pompek na drążkach stojąc (normalne mi nie idą) i plank 1x50sek, 1x45sek 4 pompki, 60sek plank, 15 pompek odwrotnych z przysiadu 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec samo rozciąganie micha jak niżej, warzywa: mix warzyw mrożonych w których był ziemnior, garść rukoli i [...]

[...] choć mam @ więc nie ma co się nastawiać ;-) wątpliwości/pytania bym dziś poszła pobiegać, ale nie chcę zwiększać cardio bo i tak tym rowerem nabijam - to właśnie budzi moje wątpliwości, sporo czytam na forum, że nie ma co przesadzać z cardio, u mnie w tej chwili wygląda to tak: 3x siłowy, 1 x bieganie (cardio, około 5km), 2-3 x rower [...]

[...] pietruszki, marchewka, szpinak duszony suple: wit. C, wit. B, tran, wit. A+E napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: co pojadłam wczoraj to moje ;-) było przepysznie, przesłodko i nie żałuję ;-) takie odskoki raz na jakiś czas są miłe a i rodzinka nie krzyczy, że po co się odchudzasz! ;-) [...]

[...] warzyw z wysokim IG? Ale może to po kawie wypitej zaraz po jedzeniu @@-) myślę, że takie notatki mi się przydadzą i jestem bardzo zadowolona po wizycie u dermatologa, na moje łzs nie dał jak wszyscy leków ze sterydami tylko robioną papkę m.in. z siarki 8-O - zobaczymy czy zadziała, ale lubię takie podejście lekarzy Trening B 1a uginanie nóg [...]